L'insomnie n'est pas simplement un manque de fatigue. C'est souvent un mécanisme de vigilance accrue : une part de vous reste "en service" pour surveiller des problèmes, des émotions ou des tâches inachevées. À Caudan, nous rencontrons quotidiennement des personnes dont le corps est épuisé, mais dont l'esprit reste bloqué en mode "Alerte".
L'Alliance du Calme
Visualisation : Le passage de la vigilance bleue au repos vert.
L'approche systémique : Sortir du paradoxe
Le plus grand ennemi du sommeil, c'est de vouloir dormir. En psychologie pragmatique, nous appelons cela un paradoxe. Plus vous faites d'efforts pour trouver le sommeil, plus vous envoyez un signal de tension à votre cerveau.
L'approche de Joyce et Gwenael consiste à changer les interactions. Au lieu de lutter, nous utilisons l'hypnose pour parler à cette part "vigilante". Nous lui apprenons qu'elle peut assurer votre sécurité sans pour autant rester éveillée toute la nuit.
Retrouver un cycle naturel
En travaillant sur vos automatismes inconscients, nous aidons votre système nerveux à retrouver sa régulation naturelle. Ce n'est pas de la magie, c'est de la rééducation systémique.
Sources et références :
- INSV : Comprendre les mécanismes du sommeil et du stress. Consulter le site
- Paul Watzlawick : Les paradoxes de la communication et du changement (École de Palo Alto).Conultez le livre
- Neurosciences : Le rôle de l'amygdale dans l'hyper-vigilance nocturne. Je m'informe